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4:00 /km
distance 10K · chrono final 40:00
40:00
10 km
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12 semaines.
En vrai.
Je ne conseille pas depuis un bureau. J'ai couru, raté, ajusté — et passé sous les 40 minutes sur 10K. Voilà le journal.
479
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Un ingénieur qui court.
Et documente tout.
Coureur amateur qui veut progresser sérieusement sans devenir pro. J'ai créé ce site parce qu'entre les conseils trop vagues et les contenus de pros déguisés, il manque l'entre-deux honnête. Donc je documente le mien — les bonnes semaines, les ratées, et tout ce que j'apprends en chemin.